Frühlings-Detox: Gesund & schön in den Sommer!

Die Sonne scheint allmählich wieder länger und es wird wärmer, morgens werden wir von zwitschernden Vögeln geweckt, Frühlingsgefühle liegen in der Luft, die Schmetterlinge sammeln sich in den Bäuchen, die Frühlings- und Sommerkollektionen der beliebtesten Labels treffen in den Shops ein und wir verspüren wieder vermehrt den Drang, das eine oder andere Extrakilo loszuwerden. Wieso sich aber mit mühsamen, aggressiven und ungesunden Diäten rumschlagen, die schlechte Laune verbreiten und dann zusätzlich auch noch den ungeliebten Jojo-Effekt zur Folge haben? Das muss nicht sein! Mit den einfachsten Tipps, die sich problemlos in den Alltag einbauen lassen und unseren Körper von innen und aussen schön machen, kann so mit bestem Selbstwertgefühl und Wohlbefinden in den Sommer gestartet werden. Und seien wir mal ehrlich: Einen besseren Zeitpunkt um eine Detox-Kur zu starten die gesund und schön zugleich macht, gibt es nicht! Also können wir mit dem Detox-Programm sofort starten… und los geht’s! ;-)



BODY
inside: Schadstoffe werden durch wasserreiche Nahrungsmittel ausgespült. Es empfiehlt sich daher jeden Tag vermehrt auf wasserreiche Kost (Äpfel, Gurken, Tomaten usw…) zurück zu greifen um den eigenen Körper von Schad- und Giftstoffen zu befreien, die wir unserem geliebten Junkfood „verdanken“. Echte Entgiftungs-Künstler sind ausserdem Soja (neutralisiert Giftstoffe), Champignons, Paprikaschoten (unterstützen das Ausscheiden von Giftstoffen), Artischocken (regen die Verdauung an), Brombeeren (stärken die Nieren).
outside: Faul zu Hause rumgehockt ist man während den kalten Wintermonaten genug! Ab sofort geht’s nach dem Arbeitstag nach draussen anstatt nach Hause auf das bequeme Sofa. Täglich sollte man sich mindestens 30 Minuten an der frischen Luft aufhalten, denn Sauerstoff und Sonne geben Energie und steigern unseren Vitamin-D-Gehalt, der das Glückshormon Serotonin bildet und uns damit happy macht. Das Fitness-Abo sollten wir zudem wieder erneuern, um unseren Body und auch unser gesamtes Wohlbefinden wieder auf Vordermann zu bringen. Am Anfang mit kleinen Workouts beginnen und sich immer wie mehr steigern. Dem Körper nicht zu viel zu muten! 
 

 
SKIN
inside: Ananas schmeckt nicht nur lecker, sondern regt vor allem die Bildung von Kollagen an und stärkt unser Bindegewebe – Falten und Cellulitis müssen sich auf etwas gefasst machen! Ananans kann man problemlos als Snack zwischen durch geniessen und gibt langweiligen Salaten das gewisse Etwas. Wer Avocados mag, sollte diese unbedingt vermehrt essen, da das in Avocado enthalten Vitamin E den Alterungsprozess bremst. Auch Lachs ist eine gute Wahl, da er Omega-Fettsäuren enthält, die die Haut elastisch und faltenfrei halten – kurz gesagt schön machen. Ein guter Trick ist auch, jeden 2. Tag ein Glas Rote-Bete-Saft zu trinken, da dieser Kieselsäure enthält, die unsere Haut rosiger macht. Bye bye fahle Winterhaut!
outside: Peelings wirken nicht nur durchblutend sondern sind die Wunderwaffe überhaupt gegen grauen und fahlen Teint. Es genügt vollkommen, sich einmal wöchentlich ein Peeling oder eine nährende Gesichtsmaske zu gönnen, die die Haut wieder strahlen lässt. Wer sich gerne hie und da ein Bad gönnt, der sollte in basischem Badesalz (Apotheke) baden, da es Säuren neutralisiert und Fasten- und Entschlackungs-Kuren unterstützt.


 
HAIR
inside: Viel Kokosnuss zu essen oder den Saft zu trinken bringt die Haare zum Glänzen. Wer will, dass seine Haare schnellstmöglich wachsen, der sollte so oft wie möglich Karotten essen! Karotten enthalten viel Beta-Karotin, ein Wirkstoff der den Haarwachstum fördert. Sesam ist ein gutes Hausmittel bei trockener, juckender Kopfhaut. Einfach Sesamsamen ins Müsli mischen oder den Salat mit Sesamöl geniessen.
outside: Wer glänzendes, gesundes Haar möchte, sollte es mit Mandelmilch spülen, was die Haarwurzeln stärkt. Für ebenso glänzende Haare hilft auch Grüner Tee, der Strukturschäden ausgleicht.

 
HANDS & FEET
inside: Wer sich starke, feste Nägel wünscht, sollte Haselnüsse essen. Denn diese kleinen Nüsse sind eine gute Quelle für Vitamine (z. B. Biotin) und Mineralien. Spinat, Feigen, Avocados, Garnelen sind Meister Lieferanten für Magnesium. Magnesium ist notwendig bei brüchigen, rissigen Nägeln.
outside: Raue Hände und Füsse sollte man immer wieder mit der richtigen Pflege (Mani- & Pediküre) verwöhnen. Gönnt euch doch mal wieder einen Termin bei eurer Lieblings-Kosmetikerin! Hausmittelchen gegen trockene Haut an Füssen: eine Handvoll Haferflocken mit kochendem Wasser übergießen. Zehn Minuten ziehen lassen und dann die rauen Füsse darin baden, danach mit einer guten Fusslotion eincrémen.

 
DEFENSES (HEALTH)
inside: Sellerie hat eine grosse Wirkung auf das Stresshormon Kortisol und senkt dieses. Wer oft Sauerkraut isst, reinigt damit sein Blut, was sich sehr positiv auf das gesamte Wohlbefinden auswirken kann.
outside: Wer seine Cellullitis loswerden möchte, sollte beim täglichen Duschen Wechselduschen anwenden (heisses Wasser, kaltes Wasser usw…), denn das stärkt die Gefässe und wir tun unseren Abwehrkräfte damit auch einen grossen Gefallen. Für Hartgesottene: 1 Mal pro Woche in der Sauna schwitzen, lockert die Muskulatur und macht die Haut weich für ein Peeling.



NO-GO's FOR A HEALTHY AND SEXY BODY
Finger weg von:
- Fast-Food (macht dick, schlechte Haut und krank. Ab und zu ein Ausrutscher ist in Ordnung, aber unserer Gesundheit zu liebes kochen wir von nun an lieber selber, dann wissen wir auch was wo drin ist.)
- Fertiggerichten (selber kochen macht doch sowieso viel mehr Spass!)
- Süsskram (ein Snickers hat 279 Kalorien, das entspricht über 30 Minuten Laufband... Unser Tipp: Schokolade ja, aber bitte mit über 60% Kakaogehalt.)
- Softdrinks (Wasser ist viel gesünder, hat keine Kalorien, reinigt den Körper und macht schöne Haut und
Haare.)
- zu viel Salz (heutzutage enthalten Speisen und Nahrungsmittel schon genug Salz, zu viel Salz macht zudem schlechte Haut, verursacht Wassereinlagerungen und fördert Cellulitis. Weg damit!)
- fettige Fleischwaren wie Speck (lieber Putenaufschnitt, der ist leichter und hat viel Eiweiss.)
- Weissen Brotwaren wie Gipfeli, Pariserbrot usw... (lieber auf Kornbrote umsteigen, die haben viel mehr Ballaststoffe, fördern die Verdauung und haben weniger Kalorien.)



DO's FOR A HEALTHY AND SEXY BODY
Erlaubt:
- vor allem grünes Gemüse (Avocados, Spinat, Broccoli usw...)
- allerlei Früchte
- reichlich verschiedenes Gemüse
- mit Kräutern anstatt Salz würzen (das Ausprobieren macht sehr viel Spass!)
- Weisses Fleisch wie Poulet, Pute, Truthahn (hilft durch das viele Eiweiss beim Abnehmerfolg in Kombination mit Sport)